这样还可以减少每次训练的时间
来源:    发布时间: 2019-11-09 11:46    次浏览   

而对于没有足够的时间去运动的人,那么就要先改变掉将力量训练以及有氧训练分开的想法。根据研究显示将有氧运动和力量训练合起来可以增加燃脂以及增肌的效率,这样还可以减少每次训练的时间。

对于一些热爱运动并且有足够的时间去运动的朋友,不管是做什么运动见效总是会很快,因为时间和决心才是你运动减肥成功的一大因素。

且类似于跑步这种有氧运动时间太长不一定就是好的,短跑有利于减脂而长跑就有可能会导致肌肉流失,且一旦习惯长跑,那么除非你每次练习的时候都延长时间,不然跑步消耗的热量会随着训练次数增加而慢慢降低。