往往会使它们更有吸引力
来源:    发布时间: 2018-09-27 09:25    次浏览   

建议:将体重排除在视线外,每周称一次体重就够了。那么,减肥的速度能有多快呢?专家认为,每周能减去200克?500克就非常不错了。

8个错误观念 让你瘦不下来发布日期:2015-06-23来源:中国减肥网

将体重是否变化作为判断减肥成功与否的惟一标准会给自己带来很大的精神压力。要知道,在一天之中,由于身体水分含量不同,人的体重也会有些变化,如果你时时地称量自己的体重,那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜,从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。

错误3: 时刻关注自己的体重

为什么总是有人减肥不成功?甚至是越减越肥?以下8个错误观念,看看你都中招了吗?改正错误的观念才能更好的瘦下来哦!下面就跟小编一起来看看吧!

建议:适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗?给自己一勺吧。很想吃巧克力?给自己一小块吧。但是,不要放纵自己的欲望。

错误2: 与脂肪绝缘

错误1: 面对喜欢吃的食物拼命忍住

脂肪是肥胖的孪生兄弟,但在减肥过程中,脂肪不总是反面角色,脂肪类食品耐消化、抗饿,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。

完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物,往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候,就会放纵自己,结果,体重也回来了。

建议:含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用,是减肥者的理想食用油。